はじめまして、ペダル回してる中年サラリーマンです
当ブログにお越しいただき、ありがとうございます！運営者のよしカゼと申します。
東京都日野市在住、43歳の会社員です。平日は都内の食品メーカーで営業企画の仕事をしていて、土日だけ自転車に乗っている、いわゆる「週末サイクリスト」です。
自転車歴はまだ3年ちょっと。ガチ勢の方から見たら完全にひよっこですが、だからこそ書けることがあると思ってこのブログを始めました。
ちなみに「よしカゼ」というハンドルネームは、向かい風でゼェゼェ言いながら走っていたとき、ふと追い風に変わった瞬間の感動が忘れられなくて、そこからつけました。単純ですよね（笑）
40歳、健康診断の「D判定」がすべての始まり
正直に言うと、僕が自転車に乗り始めた理由はかっこいいものじゃありません。
40歳の健康診断で、脂質異常と肝機能の項目にD判定がついたんです。
身長172cm、体重は当時81kg。学生時代はサッカー部でそこそこ動いていたのに、社会人になってからは完全にデスクワーク中心。通勤は電車とバス、帰宅後はビールを飲みながらYouTubeを見て寝る毎日。運動なんて年に一度の会社のソフトボール大会くらいでした。
妻に健康診断の結果を見せたら、「このままだと50代で薬漬けだよ」と真顔で言われて、さすがにまずいなと。
最初はジムに通おうとしました。でも、入会金を払ったのに3回で行かなくなった過去が2回あります。ランニングも膝が痛くて1週間で断念。「自分に続けられる運動なんてないんじゃないか」と半ば諦めかけていたとき、会社の先輩に「通勤を自転車に変えてみたら？」と言われたんです。
最初の1ヶ月は地獄だった話
先輩のアドバイスに従って、中古のクロスバイクを3万円で買いました。ブリヂストンのシルヴァF24というモデルです。
自宅から会社までは約14km。Googleマップでは自転車で50分と出ていたので、「まぁ1時間あれば着くだろう」と軽い気持ちでスタートしました。
結果、初日は1時間20分かかりました。
しかも到着した瞬間、太ももがパンパンで階段が上れない。汗だくのままデスクに座ったら同僚に「雨降ってた？」と聞かれる始末。お尻は翌日から3日間、座るたびに悲鳴をあげました。
最初の1ヶ月は本当にきつかったです。何度も「やっぱり電車に戻ろう」と思いました。でも、先輩が「最初の1ヶ月を乗り越えたら世界が変わるよ」と言ってくれていたのを思い出して、意地で続けたんです。
そしたら、5週目くらいから不思議と体が軽くなってきた。同じ14kmなのに、息が上がらなくなってきたんです。あの瞬間の「あれ、今日ラクかも？」という感覚は、今でもはっきり覚えています。
数字で見る、自転車が変えてくれたこと
自転車通勤を始めて3年。体に起きた変化を具体的に書いておきます。
- 体重：81kg → 69kg（−12kg）
- ウエスト：88cm → 78cm
- 中性脂肪：268mg/dL → 112mg/dL
- γ-GTP：89 → 38
- 健康診断の総合判定：D → A
もちろん食事も少し見直しましたが、劇的に変えたわけじゃありません。朝の菓子パンをおにぎりに変えたくらい。平日は往復28km、休日にたまに30〜60km走る、それだけでこれだけ変わりました。
数字以上に変わったのはメンタルです。朝、川沿いの道を走っていると、季節ごとに景色が変わるんですよ。春は桜、夏は入道雲、秋はススキ、冬はキンと冷えた空気と朝焼け。毎日同じルートなのに、毎日違う。満員電車に揺られていた頃には想像もしなかった朝の楽しみができました。
僕の愛車とお気に入りの装備たち
通勤に慣れてくると、欲が出てくるのがサイクリストの性ですよね（笑）
最初のシルヴァF24は今も通勤用として現役ですが、休日用にGIANT CONTEND AR 3というエントリーロードバイクを追加しました。2023年モデルを定価の約12万円で購入。「10万円台で乗れるロードバイク」というカテゴリでは、乗り心地と安定感のバランスが抜群にいいと思っています。
装備もいろいろ試してきましたが、「これは本当に買ってよかった」と思うものを少しだけ紹介すると：
- パールイズミのレーパン：お尻の痛みが激減。もっと早く買えばよかったと後悔したアイテムNo.1
- キャットアイ VOLT800：冬場の早朝通勤で命を守ってくれるライト。明るさは正義
- ワークマンの防風ジャケット（税込1,900円）：冬の自転車通勤は高級ウェアより「風を通さない」が最重要だと学んだ一着
ギア選びは失敗もたくさんしました。Amazonで安さに釣られて買ったサドルが硬すぎて3日で交換したり、見た目重視で買ったヘルメットが蒸れすぎて夏に使えなかったり。そういうリアルな「使ってみた」情報も、このブログでは積極的に書いていきます。
じつは僕、こんな人間です
自転車の話ばかりだと人物像が見えないと思うので、テーマ外のことも少し書かせてください。
仕事のこと
食品メーカーの営業企画部で、もう18年目になります。主にスーパーやドラッグストア向けの販促企画を考える仕事で、売り場のPOPを作ったり、季節ごとのキャンペーンを立案したりしています。地味ですが、自分が考えた企画で売上が伸びると素直にうれしいです。
家族のこと
妻と、小学5年生の息子と3人暮らしです。妻は僕の自転車趣味に対して「痩せたからまぁいいけど、これ以上お金は使わないでね」というスタンス。息子は最近、僕に影響されてマウンテンバイクが欲しいと言い始めていて、こっそり誕生日に買ってあげようと計画中です。
自転車以外の好きなこと
サウナにハマっています。自転車で50km走った後のサウナは「ととのう」のレベルが違います。あと、平日の昼休みにYouTubeで自転車系の動画を観るのが日課です。けんたさんやGCNの動画をよく観ています。
やらかした失敗、全部書きます
偉そうに語っていますが、僕は自転車関連でかなりの失敗をしています。反面教師にしてもらえたら本望です。
【パンクで立ち往生事件】
自転車通勤を始めて2ヶ月目、通勤途中でパンクしました。替えチューブも携帯ポンプも持っていなかった。結局、自転車を押して最寄り駅まで歩き、電車で出社。遅刻しました。それ以来、修理キットは必ず携帯しています。
【真夏のハンガーノック】
8月に意気込んで80kmのロングライドに挑戦。補給食を一切持たず、途中のコンビニも「もう少し先にあるだろう」とスルーし続けた結果、60km地点で手足が震え始めて動けなくなりました。ハンガーノックです。道端に座り込んで、たまたま通りかかったサイクリストの方にようかんをもらって復活しました。あの1本のようかんの味は一生忘れません。
【雨の日の落車】
小雨の中を通勤していて、マンホールの上でスリップして転倒。幸い低速だったので擦り傷で済みましたが、スーツのズボンは破れ、スマホの画面はバキバキ。修理代が合計2万円以上かかりました。雨の日は乗らない、という当たり前のルールを身をもって学びました。
このブログで届けたいこと
世の中にはすごいサイクリストがたくさんいます。年間1万km走る人、ヒルクライムレースで入賞する人、日本一周を達成した人。僕はそういうタイプじゃありません。
僕はただの「健康診断に引っかかって自転車を始めた40代のサラリーマン」です。
でも、同じような境遇の人って実はすごく多いんじゃないかと思っています。
「運動しなきゃとは思ってるけど、何をやっても続かない」
「自転車通勤に興味はあるけど、何を買えばいいかわからない」
「体力に自信がないけど、40代から始めても大丈夫なの？」
このブログは、まさにそういう方に向けて書いています。
速く走るテクニックや最新のハイエンドバイクのレビューは、もっと詳しい方にお任せします。僕が届けるのは、「運動ゼロだった40代が、自転車でどう変わっていったか」のリアルな記録です。
買ってよかったもの、買って失敗したもの。体の変化。モチベーションの保ち方。雨の日の過ごし方。嫁への言い訳の仕方（笑）
そういう、ガチ勢のブログにはあまり載っていない「初心者目線のリアル」を、これからもコツコツ書いていきます。
読んでくださった方が、「自分にもできそうだな」と思ってくれたら、それが一番うれしいです。
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